夏に脚がしびれる？痛む？それ、体からの熱烈なラブレターかもしれません

こんにちは、にいのみです。整体やって18年、大宮のど真ん中で体の声を聴いてきました。

夏になるとね、けっこう多いんですよ。「先生、最近脚がしびれるんですけど……」「暑いから？」「なんか脚が痛くて……エアコンのせい？」みたいな声。

今回はそんな 「暑さで出る脚の痛み・しびれ」 について、わかりやすく・優しく・たまにちょっと笑いも交えながら、マジメに少しふざけて語ります。

暑いと脚が痛くなる？しびれる？ほんとに？

結論から言うと、本当にあります。ちゃんと医学的にも理屈があります。

ただし！原因は一つじゃない。複数の要因が絡み合って、まるで夏の恋のように複雑です。

じゃあ、どんな原因があるのか、一つずつ「にいのみ流」でひもといていきましょう。

1. 自律神経が夏バテして血流が下がりまくる

暑いと、自律神経がフル稼働します。汗かいたり、血管を広げたり、心拍を調整したり……。

でもこの「自律神経さん」、けっこう繊細。連日猛暑だと、やがてバテちゃうんです。

そうなると、末端への血流が悪くなる。

つまり、脚のすみっこまで酸素や栄養が届かない！→ 結果、ジンジンしびれたり、だる〜くなったり、

「なんか脚、気持ち悪い」状態に。

対策は？

• 首の後ろや背中の冷えすぎに注意

• 自律神経のスイッチを整えるには、朝の深呼吸＋太陽の光

• 麦茶だけじゃダメ。塩もちょびっと舐める

2. 坐骨神経が「暑さ×姿勢」でブチギレる

汗だくになってエアコンガンガンの部屋に避難 → ずっと座ってる → 腰が固まる → 坐骨神経さんブチギレ！

つまり、姿勢の悪さ＋温度差＋筋肉の硬直で、神経が圧迫されるってこと。

痛みがお尻→もも裏→ふくらはぎ→足先と広がるなら、まずコイツが犯人。

対策は？

• イスに座ったまま、お尻フリフリ体操（地味に効く）

• お風呂で腰回りを温める → 湯上がりストレッチ

• 長時間座らない（60分以内に1回は立って歩いたり、屈伸する）

3. ミネラル不足で「足がつる→神経ピリピリ」

「水分取ってるのに、足がつるんです……」って方、実は多い。

その理由は、ミネラル不足！

汗と一緒に出ていくのは水分だけじゃない。マグネシウム・カリウム・ナトリウム・カルシウム、これ全部失ってるんです。

→ 結果、神経や筋肉の信号が乱れて、しびれたり、ピリピリしたりするわけです。

対策は？

• 水だけじゃなくて「塩」も忘れない

• 梅干し・みそ汁・アボカド・アーモンドが救世主

• 経口補水液を冷蔵庫に常備！

4. 脱水で血液ドロドロ → 毛細血管がサボる

夏の敵「ドロドロ血液」。汗かいて、水分足りないと、血液がねっとりしてきます。

すると何が起こるか？

脚の末端の血管に、血が届かない！ 酸素も栄養もストップ。

→ 結果、「なんか脚が冷たいのにしびれる」ってなる。

対策は？

• 体格にもよるよるが水分は1日2L以上（こまめに）

• カフェイン取りすぎ注意（利尿作用で逆効果）

• おしっこの色が濃ければ黄色信号！

5. 神経が「暑さストレス」で過敏化してる

連日の暑さで、交感神経（戦う神経）がず〜っとオン。

これ、体にとっては「ずっと戦闘モードで眠れない」みたいな状態。

→ 神経が過敏になり、普通じゃない刺激にも「イタタッ」と反応する。

これを中枢性感作といいます。

対策は？

• 首や背中の整体でスイッチをオフに

• 寝る前のぬるめ風呂＋ストレッチ

• 冷たいものを控えて内臓を冷やさない

6. 熱中症のはじまりだったりする

実は、熱中症の前兆に「脚のしびれ」「けいれん」ってのがあるんです。

軽視してると、ある日突然、ガクッと倒れる可能性も。

→ 「あれ、今日なんか変だな？」って感じたら、無理せず休む勇気を！

にいのみ的まとめ：脚の不調は、あなたの未来予報

足が痛む、痺れる、ってなんでも筋骨格系だけに原因があると思いがちですね！

でも暑さや寒さ（これは結構イメージしやすい）内臓の不調でも起こる事がある。

脚が「なんか変だな」ってとき、体はあなたに手紙を出してます。

内容はだいたい

『最近、雑に扱われてる気がするんだけど……。たまには優しくしてくれよ』

つまり、体からのSOSなんですよ。

それを受け取って、ちゃんと返事を出してあげる。

水飲んで、塩ちょっととって、笑って、風を感じて、寝る前にストレッチして、にいのみ整体院の施術でちょっと背骨ゆるめて帰る。

それだけで、脚は「よくわかってるじゃん」って機嫌を直してくれます。

だからこの夏、もし脚がしびれたら、思い出してほしいんです。

「そういえば、にいのみが夏の脚は繊細なんだ”って言ってたな」って。

にいのみ整体院
埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-389 第17松ビル3階
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