セルケアや日常生活指導

9.セルケアや日常生活指導

来院された患者様には、施術の効果を最大限発揮出来るよう適切な日常生活の動作、習慣や

考え方などのアドバイスを行っています。

その方の症状や年齢、生活習慣により回復のスピードはまちまちですので、それぞれ内容は異なります。

施術の効果をより発揮し改善点は、良好な睡眠や適度な運動、バランスの良い食事、正しい姿勢、健全なメンタルが大事です。

誰でもわかる当たり前のことですが、忙しさにかまけて大半の方が実行出来ない状態です。

基本的な情報をより効率よく、効果的にわかりやすくアドバイスします。

良質な睡眠

良質な施術とは、施術後に更に効果が発揮される施術をいいます。

ただしどんなに良い施術であろうと、良質な睡眠が無ければ効果は激減してしまいます。

回復力が向上させるには自律神経を副交感神経優位にし、睡眠の質を向上することが重要になって来ます。

睡眠を改善、良化する為の情報やテクニックをアドバイスします。

適度な運動

痛みを感じて来院される患者さんは、運動をして良くしようとするタイプと運動をせずに良くしようとする2つのタイプに分けられます。

運動するのも安静にするのもどちらも正解ですが、始めるタイミングや休むタイミングが有ります。

そのタイミングを誤ると、より症状を悪化させたり改善を遅らせたりします。

適度な運動とはその動作だけでなく、タイミングや運動量が正しい場合に効果が発揮されます。

バランスの良い食事

五大栄養素や食物繊維、水分など適度に摂ることでより安定的に改善します。

日本人は少し前は「足し算」の健康法が主流でしたが若い世代を中心に「デトックス」という言葉や概念が一般化し無駄を省いた「引き算」の健康法が取って代わろうとしています。

どちらもやり過ぎれば健康を損なうので、これもバランスが大事で年令や体格を見ながらのアドバイスを行います。

正しい姿勢

現代はスマホ、パソコンが普及し前かがみの猫背になっている方がとても増えました。

元々農耕民族の日本人は、欧米人と違い骨盤が後傾しており猫背が多い民族です。

猫背や反り腰などの不良姿勢は痛みや体調不良の原因だけでなく、脳や精神、心の不調の原因になります。

不良姿勢を無くし、症状の改善を促すために適切な姿勢や動作をアドバイスします。

健全なメンタル

健全なメンタルも症状の改善には重要な要素です。

実は思考感情も脳の信号なので、言葉や動作で刺激を入れることで信号を良い発信をしたり、ポジティブな思考に変えていくことは可能です。

ネガティブでストレスフルな状態から、ポジティブかつリラックスした状態で回復力を高めていくアドバイスを行います。