肩が痛い？それ、もしかして「四十肩」かも！

こんにちは、にいのみ整体院のジュンです。

「肩が上がらない」「服を着るときにズキッと痛む」「後ろに手が回らない」 こんな声、夏でも冬でもよく耳にします。特に40代から50代にかけて増えてくるこの症状。

そう、それが噂の「四十肩（五十肩）」。

だけど！

「四十肩って年のせいでしょ？」 「ほっとけば治るって聞いたけど…？」

──そんな声に、僕はツッコミたい。

「肩しか見ないで四十肩を語るなんて、話にならない！」

今日は“ジュン流”に、四十肩を全身から読み解きます。

読み終わるころには、「四十肩」に対する目の色が変わってるかも！？

四十肩って、結局なに？

正式には「肩関節周囲炎」。

名前の通り、肩関節まわりの筋肉、腱、関節包、滑液包、靭帯などが炎症を起こして固くなったり、癒着したりする状態です。

発症のピークは40代〜60代。 利き腕、非利き腕どちらにも出ることがありますが、生活スタイルに大きく左右されるのが特徴。

典型的な症状

• 肩を動かすとズキッと痛む

• 動かさなくてもズーンと重だるい

• 夜になると痛みが強くなる（←これが夜間痛）

• 髪を結ぶ、シャツを着るなどの日常動作が難しい

四十肩の“原因”は肩だけじゃない！

僕の経験上、「肩だけ」が原因の人なんて、いません。

肩は“身体の交差点”。 下からの影響（骨盤・肋骨・横隔膜）も、上からの影響（頭蓋・顎・頸椎）も、全部集まる場所です。

具体的にはこんな連鎖が起きています：

肩甲胸郭リズムの破綻

肩甲骨と肋骨の動きが連動しなくなると、肩関節の運動が不完全になります。

胸郭上部の硬さ（特に第1〜4肋骨）

腕を前から上げる「屈曲」の動きには、胸郭の“膨らみ”が不可欠。ここの可動性が失われてる人、多いです。

横隔膜や肝臓・胃のファシア（膜）緊張

内臓の位置異常が肩甲骨の動きに干渉します。特に右肩の制限では、肝臓由来のケースが多々。

骨盤・仙骨ブロック

骨盤の傾きや仙腸関節の硬さが、反対側の肩に“ねじれストレス”として出ることも。

頭蓋骨（蝶形骨・側頭骨）のゆがみ

脳を包む硬膜のテンションが脊柱に伝わり、結果的に肩甲帯の制限に……。

なぜ“放置”しちゃいけないの？

「四十肩は自然に治るからほっといて大丈夫」

──って、本当？

半分ホントで、半分ウソ。

確かに、軽度の人は半年〜1年くらいで痛みが収まるケースもあります。

でもね、放置して“動かないまま”時間が経つと、関節包の線維化（癒着）が進行し、文字通り「氷のように固まった肩＝フローズンショルダー」になってしまいます。

そうなったら、リハビリや施術をしても、回復までに年単位かかることも。

さらに怖いのは──

「動かさないことで、他の部位が巻き込まれる」という連鎖。

肩をかばって背中が張る → 首が痛くなる → 呼吸が浅くなる → 自律神経の乱れ → 不眠 → 倦怠感 → イライラ → 悪循環……

放置は、禁物です。

整体でできること

にいのみ整体院では、「肩だけ」を診ることはありません。

まず骨盤・胸郭・頸椎のチェック。 内臓の可動・位置もチェック。

そのうえで肩関節そのものの可動、筋膜の滑走、皮膚の張りまでみます。

特に重視しているのが、

胸郭と肩甲骨の連動回復 肩関節包のリズム再教育 肝臓・胃の膜系テンションリリース

触れる場所は多岐にわたりますが、やることはシンプル。 「全体を整えれば、自然に肩が上がる」

これが、うちのスタイルです。

セルフケアも忘れずに！

施術で整った状態をキープするには、日々のセルフケアが鍵。

壁前腕スライド → 壁に両腕をつけて、肩甲骨を意識しながらスライドアップ。

胸郭ひらきストレッチ → 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。

横隔膜ほぐし呼吸法 → 仰向けで寝て、息を吸いながらみぞおちを膨らませ、吐くときにストンと落とす。

※痛みが強いときは、無理に動かさないこと！

まとめ：肩だけ見るな、全身を診ろ！

「肩が上がらない」という現象の裏には、実は驚くほど多くの「関係者」がいます。

そしてそれを見逃したまま「肩だけ」を施術していては、四十肩は完治しません。

ジュンは言いたい。

「肩に出たサインを、全身で読み解ける人に診てもらおう」

それが、あなたの「四十肩の卒業」への一歩です。

次回は、「夜間痛」編！

痛みで眠れない、寝返りが打てない、そんな夜の地獄……。

なぜ夜になると痛むのか？ どうやって眠りの質を取り戻すのか？

優しく解説しますので、ぜひお楽しみに！