～男女別・年代別の特徴とにいのみ整体院のユニークな対策～

1. そもそも自律神経失調症って何？

「最近、眠れない」「動悸がする」「胃が痛い」「気分が落ち込む」──でも病院で検査しても異常なし。
そんなときによく登場するのが「自律神経失調症」という診断。

自律神経とは？

• 交感神経：アクセル（活動・緊張・戦闘モード）

• 副交感神経：ブレーキ（休息・修復・リラックスモード）

この2つがバランスよく働いてこそ、人間は健康でいられます。
でも、現代人の生活は「24時間戦えますか？」モード。交感神経がぶっちぎりで優位になりやすい。

2. 発症の男女別・年齢別傾向

男女別

• 女性に多い
  　ホルモンの影響（生理・更年期）、社会的ストレス、睡眠リズムの乱れ。もうこれは女性の宿命みたいなもんかもしれませんね。

• 男性は少なめだが軽視できない
  　仕事・責任・家庭のプレッシャーから「隠れ自律神経失調」が多い。男性は女性に比べてストレスに強いが、ストレスの処理が下手。対して女性はストレスに弱いが、処理が上手らしいです。なんか納得しちゃいますね(笑)

• 慢性的な症状の中では、腰痛や肩こりより更に上位
• 実は頭痛やめまいなど自律神経由来の症状は、腰痛や肩痛より症状的には重症度が高い場合が多いです。確かに腰が！肩が！って辛いですが結構驚かれます。

年代別（図解イメージ）

3. 発症原因と機序（メカニズム）

原因

1. 生活リズムの乱れ：夜更かし、ブルーライト、夜勤

2. 精神的ストレス：仕事、人間関係、将来不安

3. ホルモン変動：思春期、更年期、妊娠出産

4. 環境要因：騒音、気圧変化、気温差

機序（あくまで一例ね）

• ストレスや不規則生活 → 交感神経優位が続く

• 血流悪化 → 内臓や筋肉の働き低下

• 脳が過敏状態 → 不眠・頭痛・動悸

• 「症状があるのに検査で異常が出ない」パターンが完成

4. よくある症状トップ5

5. 対策と予防（一般医療的）

1. 生活リズムを整える
   　起床・就寝時間を固定、太陽光を浴びる。やっぱり健康的って人間らしいって事なんですね

2. 適度な運動
   　ウォーキングやヨガ、呼吸法。運動は必須ですが、やり過ぎれば悪くしてしまう原因にも

3. 食事
   　カフェイン・糖質過多を控え、バランス重視。食べたもので身体は出来ているので当然！

4. ストレス管理
   　趣味・瞑想・カウンセリング。　

5. 薬物療法
   　必要に応じて抗不安薬や漢方。

6. にいのみ整体院的アプローチ（ここからが本題！）

① 背骨の揺らぎで自律神経をリセット

整体の現場で一番多いのが「首と背中のカチカチ」パターン。
背骨を優しくゆらすと交感神経のスイッチがオフになり、副交感神経がじわじわ優位に。もちろん脚や骨盤も診ますよ

② 横隔膜リリースで呼吸を深める

呼吸が浅いと自律神経は乱れっぱなし。横隔膜を緩めると「吸って吐く」がスムーズになり、頭もスッキリ。横隔膜は呼吸の要！

③ 内臓の膜を整える

ストレスは胃腸に来ます。胃・肝臓まわりの緊張を解くことで「お腹が温かくなった」「便秘が改善した」と喜ばれる。内臓由来の不調って本当に多いんです！

④ 足元から整える

意外と見落とされるのが足首。固まると自律神経にまで悪影響。足首・ふくらはぎを緩めると全身の流れが変わります。よく第二の心臓なんて言われます。じゃあ第一のふくらはぎが心臓って事か？(笑)

7. 会社で例えるなら…

• 自律神経＝会社の上司と部下
  　交感神経＝鬼軍曹、副交感神経＝のんびり課長。
  　鬼軍曹ばかり働かせると会社（体）はブラック企業化。

• 整体施術＝社内研修
  　背骨をゆらして「まあまあ、休憩もしようよ」と声をかける。
  　これで会社の雰囲気が和む → 体も軽くなる。

8. まとめ

• 自律神経失調症は女性に多いが、男性も無視できない

• 年代によって症状の出方が変わる

• 発症原因は「ストレス・生活リズム・ホルモン・環境」

• 症状は多岐にわたり「病院で異常なし」の典型パターン

• 自律神経症状は慢性症状で最も重い