頭痛と梅雨の関係を解説しちゃいます

こんにちは！にいのみ整体院の新野見です。

「最近、頭がズキズキして…気分も沈むし、やる気も出ない…雨のせいかなぁ？」

はい、それ、たぶん正解です。雨のせいです。いや、マジで。

さて今回は、「梅雨になると出やすい頭痛」について、ちょいふざけつつ、でも内容はしっかり真面目に、わかりやすくお伝えしていきますね。

■頭痛の基本をゆる〜く解説

まず、「頭痛」ってひとことに言っても、実「“いろんな種類のヤツ」がいるんです。

言ってみればドラマの登場人物みたいなもので、キャラも特徴も全然違います。

【頭痛4大キャラ】

1. 緊張型頭痛（地味だけど最多出演）

2. 片頭痛（偏頭痛）（やや気難しい人気俳優）

3. 群発頭痛（レアキャラだけど圧倒的存在感）

4. 気象性頭痛（梅雨になると主役交代）

◎緊張型頭痛：『肩こり首こり同盟』の仕業

特徴：

• 「頭がギューっと締め付けられてる感じ」

• どちらかというと「重だるい系」

• 「とにかく肩こりがひどい」と感じている方に多い

原因：

• 長時間のパソコン作業やスマホ操作

• 姿勢不良（猫背・ストレートネック）

• ストレスや緊張状態が続くと、自律神経が興奮しっぱなしに

→対処のカギは、「肩首まわりの筋肉のリラックスと姿勢の見直し！」

◎片頭痛（偏頭痛）：『血管拡張バンド』のリーダー

特徴：

• ズッキンズッキン！片側だけが痛い

• 光や音に敏感になる、吐き気もセットで来る

• 「寝ていたい…動けない…」レベルでツライ

原因：

• 頭の血管が急激に拡張して神経を刺激

• ホルモンバランスの乱れ（特に女性に多い）

• ストレスの解放直後にもよく起こる（例：仕事が終わった金曜日など）

→「あれ？いつも金曜の夜がキケン…」という方、案外多いです！

◎群発頭痛：『地獄のタイマー付きドリル』

特徴：

• 目の奥をグリグリされるような激痛

• 数週間、毎日決まった時間に発作（夜中が多い）

• 男性に多く、別名“自殺頭痛”と呼ばれるほどの痛み

原因：

• 脳の視床下部の異常が関与していると考えられている

• 飲酒や喫煙などで誘発されやすい

→頭痛の中でもかなり専門的な対処が必要です。やっぱり酒は悪いんすね

◎気象性頭痛（天気痛）：『内耳の天気予報士』

梅雨どきの主役、気象性頭痛さんの登場です！

「雨が近づくと、なんか頭が重い…」「低気圧になるとダルい…」

そんなあなた、立派な“気圧センサー持ち”です。

【メカニズム】

• 内耳（耳の奥）が気圧の変化に反応

• 自律神経のバランスが崩れてしまう

• 血管が過度に収縮→拡張→神経に刺激→頭痛発生！

つまり、頭痛は“気象現象に影響される立派な身体反応”なんです。

しかも最近では「気象病」という医学用語も認知されてきました。

「気のせいじゃなかったんだ…！」と安心する方、多いですよ。

安心しても痛いのは痛いんだけど

■年代別・頭痛あるあるランキング（当院調べ）

10〜20代：

• 学校のテストや恋愛でストレス爆発 → 緊張型多め

• 生理周期と片頭痛が連動しやすい

30〜40代：

• デスクワーク、子育て、睡眠不足でダブル

• 両タイプ混合（片頭痛×緊張型）になりがち

50〜60代：

• 血管系の変化で片頭痛化

• 更年期との関連も強め

70代〜：

• 首の可動域制限＋緊張型のダブルパンチ

• 「頭が重い」と訴える方が多数

※ちなみに男女比は、女性：男性＝約3：1　頭痛って女性のイメージ強いですよね

■生活の中の「頭痛の瞬間」シーン集

‍【デスクワーク編】 午後3時。肩こりがピークで目の奥にツーン。上司からのメッセージにイラッとして、ズーン

【主婦編】 雨で洗濯物が乾かない。室内干しの生乾き臭＋子どものゲーム音。キーンと頭に来る

【営業マン編】 車中で冷房を首に直撃させたまま長距離移動。到着後、首が回らず後頭部がズシン

【学生編】 テスト前の徹夜勉強＋インスタチェックで寝不足。朝から頭がボーっとして鉛のよう

【高齢者編】 天気が悪くなる前日。なんだか食欲がなく、テレビの音がうるさく感じる。静かに頭が痛む

■セルフケア　自分でできる、やさしい方法

️【呼吸エクササイズ】 「3秒吸って、6秒で吐く」だけ。副交感神経が働き、血管や筋肉がゆるみます。

【耳のマッサージ】 耳たぶを軽く引っぱってクルクル回す。内耳のストレス緩和に◎

【お風呂の魔法】 40℃の湯船に15分。首の後ろに小タオルを挟むとより効果的。自律神経の乱れも整います。

【便利アプリ】 「頭痛ーる」など気圧予報アプリで“予防”ができます。来そうな日は早めに対策！

【水分補給】 コーヒーやお茶ばかりでなく、体格によりますがお水を1.5L以上飲みましょう。脱水も片頭痛の原因です。

■整体師から見た「頭痛」の本質とは？

頭痛は、単なる“痛み”ではありません。 それは身体からSOSであり、「今の生活、ちょっと無理してない？」というサインです

頭だけじゃなく、首、肩、背中、呼吸、内臓、心の緊張状態… それらが複雑に絡まり合って、「頭痛」というカタチで出てくるんです

つまり、対処するには「全身を見渡す視点」が必要

にいのみ整体院では、

• 骨格の歪み

• 筋肉のこわばり

• 呼吸の浅さ

• 自律神経のアンバランス …これらを丁寧に読み解いていきます。

■よくある質問（Q&A）

Q.「市販薬を飲みすぎるのは危険ですか？」

A. はい、月10回以上飲んでると“薬物乱用頭痛”のリスクがあります。クセになる前に整体で体質改善を！

Q.「天気で体調が変わるのは甘え？」

A. 全然違います！医学的に“気象病”として研究されています。気圧と内耳、自律神経はガッツリ関係あります。

Q.「頭痛の時に寝るのが一番ですか？」

A. 片頭痛には有効なことも。でも、緊張型の場合はストレッチや軽い運動の方がいい場合もあります。

■院長の思い

頭痛は身体から

「無理してるよ」「少し休んでね」 「がんばりすぎてない？」

そう声をかけてくれているんです。

体は、ちゃんと治そうとしています。 その力に寄り添うだけで、人は変われます。

雨の日も、頭痛とサヨナラできるようサポートします

にいのみ整体院（JR大宮駅西口 徒歩5分） ⏰火〜金 9:00-11:30／14:00-18:30 　土曜午後16:30まで、日曜午前のみ／月曜定休 048-783-4845　LINE・HPからご予約どうぞ！

＼ 雨の季節も、晴れやかに！ ／