腰痛を悪化させない歩き方と、自宅でも出来るセルフケア「ゆらゆら体操」を初めての方でも分かり易く解説し、参加者に実際に体験して頂きながらの90分でした。

ゆらゆら体操はもちろん皆さん初めてで、動き自体はそれほど難しくないのですが、リズムの取り方と、力の加減が難しくついつい力んでしまいがちです。

力が強すぎると、かえって腰や股関節を痛める事もあるので、こんなに「ソフトで良いの？」

と思うような位が丁度良いのです。

続いて腰痛にならない歩き方です。

今まで歩行法、ウォーキングの経験者はおられませんでした。

皆さん口々に「歩き方なんか意識したことない！」と言い、最初はかなりぎこちない動きが目立ちました（(笑)

しかし時間が進むと、だんだんと慣れていき、動きもスムーズに。

これからは少しずつでも練習して自分のものにしてくださいと、お願いしました。

皆さん楽しそうに取り組んでいただき、一安心できました。

読売カルチャーセンターさんから次回の依頼もいただき、10月22（月）10:30～12:00を予定しています。

ご興味のある方は、