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慢性的 背中から腰にかけての痛み 原因と対処

■2017/02/07 慢性的 背中から腰にかけての痛み 原因と対処

慢性的 背中から腰にかけての痛み 原因と対処
 
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何をしていても背中から腰にかけて痛む

背中が張っている、痛む、という症状の方はいらっしゃいますか?

あまりにも一日中続くので病院で
検査を受けたが原因がはっきりとしない。

そう言って来院される患者様が
少なからず居られます。

大半は筋肉の緊張によるものですが
中には内臓にトラブルを抱え
背中の張りとして現れる場合もあります。

不安を感じる場合は信頼できる医療機関にて検査を受けることをお勧めします。

原因は大きく6つ

原因1 
仕事で背中の筋肉に負担を掛けて
緊張させてしまう
長時間のデスクワーク、パソコン作業。
同じ姿勢、不良姿勢をとり背中に負担を掛ける。

また肉体労働や職人などは、重量物や工具などを使うため偏った姿勢が多く
背中の筋肉を緊張させてしまいます。

原因2 
運動のし過ぎ、または運動不足

ゴルフの様に大きなスイングで身体を捻る動作をするスポーツ。
またはほとんど運動せず、身体を動かさない場合も
背中の緊張させます。

運動不足の方は筋力が弱く、猫背になり易いのも更に悪化させる原因です。

原因3 
気候の変化
温暖な季節は血流が良く筋肉も強張りにくいものです。

しかし季節が移り気温が下がるようになると、
筋肉は体温を上げようとガタガタと震えて発熱します。

当然筋肉は硬くなり背中も張りやすくなります。

原因4 
自律神経の失調

不規則な生活、睡眠不足や過度のストレスなどで、
自律神経の働きが乱れ
常に交感神経が優位になり筋肉が緊張し背中が張ってしまいます。

原因5 
栄養バランスの悪い食事

偏った食事も筋肉を緊張させたり、
自律神経の働きを乱す遠因となります。

5大栄養素の
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルを
バランスよく摂るよう心がけます。

特に気を付けたいのが、
カルシウムとマグネシウムの摂取で、
この2つのミネラルは筋肉の収縮と弛緩に
重要な働きをしてるので
意識して摂るようにしましょう。

原因6 
骨格の歪み

先天的な側弯症、猫背や骨盤の歪みも背中の張りを生む原因です。

先天性のもの以外は
日常の意識次第で悪化を軽減することは可能です。

足組や猫背、左右非対称の体勢には注意し
偏りが出無い様に気を付けましょう。



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